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#新冠疫情漫延......每日確診三百多人, 校正回歸一百多人, 三級警戒已經兩週了, 卻沒有疫苗可以打

看來狀況沒這麼快緩和,要出門採買準備長期抗戰了。
這個決定如臨大敵,因為,新莊->熱區,大賣場->熱區中的熱區 😆

 

本想一開門就衝, 人應該還不多, 至少降低一點風險

卻看到新聞說 今天一大早10點開門就滿滿的人了 ..... 原來大家想的都一樣 , 哈哈哈

上網爬文 運氣好 發現某個論壇, 在一則PO文下方長長的回文串中 有個低調的回應 "其實8:50就可以進賣場了" 

太好了, 明天來試試 ...........

 

隔天起個一大早,戴好口罩和手套,全副武裝的前往大賣場,果然策略正確,8:40到排在第五輛車, 8:50就第一批進入賣場,人少安全! 

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減醣+168第12天
瑜伽第14天
斷食18小時

光靠一天一餐要吃到70%的脂肪量真的很不容易,

但為了維持斷食不餓,還是要想辦法克服

於是我去COSTCO買了無醣的乳酪點心,每天吃一小片,補油脂, 如果餓也拿來當零食

400071

 

果然比較不會有飢餓感了, 可以忍過168的斷食時間

便祕也好一點了, 但是.....新症狀出現了-脹氣

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減醣+168第8天
瑜伽第8天
斷食16小時


 >晚餐已經額外多吃了一盤青菜,還是便秘 , 以前都是天天便耶 .....
這次已經超過三天了  

 

再看一遍 宋醫生和伯格大師 兩位的說明 
便祕可能原因 : 
> 當改變飲食習慣的時候, 腸道菌就會改變, 排便習慣就會改變 .... (......嗯, 這原因一定有)

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減醣+168第5天

瑜伽第7天

斷食18小時

還是有吃不飽的感覺,要再想辦法增加一些正餐量了.....

焦慮  疲倦 還有一點暈眩   是醣的戒斷症狀 .... 誰叫我之前太愛甜食  多巴胺已經被餵養習慣了,  現在突然不給它了, 就開始作怪了吧 @@

 

本來以為可以吃肉吃到飽, 準備了滷蛋和毽子肉,  用餐時間到 就可以拿出來吃

但看了老師傳來的柏格醫生的影片 脂肪要佔70%耶 !!!

要吃這麼多真的很不容易,不過意思也就是可以盡量多吃一點油...

但 油的比例這麼高這樣 低碳減重 似乎變成 生酮減重了 ...........

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博客來-低碳飲食大革命:一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病

 

一年前因為頭痛休息, 開始照顧自己的健康

賀爾蒙調理了一段時間, 頭不痛了, 很開心

希望讓自己變更年輕, 但身形一直無法改變

經由老師的推薦開始看這本書,  書的主要的內容 低碳(減醣)飲食的好處與重要性 

這本書的作者 AndreasEenfeldt安德里亞斯.伊恩費爾特  是瑞典的家醫科醫生

 

書的封面直接驚艷破題 "一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病" !!! 

就是 水可以載舟也可以覆舟 的概念 , 科學可以讓文明進步 但錯誤的科學也可能帶來重大的災害

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<<前言>>

從開始做慢老CEO開始 就留意自己的健康和身形

去年10月開始不太嚴格的168 , 也開始減糖 ....

降了四公斤之後就卡住 , 2021開始體重就是一直維持在 56 , 貪吃的時候還會回到57

其實也不是不願意認真減重, 只是也吃得夠少了 也有運動, 體重還是一直卡住 

每天站上體重機 .... 期待落空 久了  也就麻木了

不要再變重就好了吧 ..... 每天都這樣安慰自己

但其實 每次照相對自己的虎背熊腰 很不滿意 ..... 但又能如何  

 

看了低碳飲食革命, 再加上疫情期間不能出門 時間變多了, 可以專心觀察自己的變化

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