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我每年都有健康檢查的習慣…… 每年都紅字的就是 三酸甘油脂

看到「油」 很自然的 就想到 吃太油阿 , 那我吃清淡一點少油炸….

結果......還是每年紅字 數字還一直提升 

本來還是 抱著僥倖的心態,  直到自己感覺到好像數字有點誇張了  才去問醫生

 

醫生說 : 三酸甘油脂高, 其實是 澱粉吃太多啦,

真的耶, 我飯麵主食吃不多, 但超~~愛吃  麵包 蛋糕類的 甜食

 

回到我們的身體機制  吃東西是為了補充能量   醣類就是能量之一

甜食中的碳水化合物進到身體 變成醣類, 讓血糖升高, 胰臟感受到能量來了,  馬上分泌胰島素 讓胰島素帶著血糖到各細胞去敲門, 分送能量

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博客來-低碳飲食大革命:一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病

 

一年前因為頭痛休息, 開始照顧自己的健康

賀爾蒙調理了一段時間, 頭不痛了, 很開心

希望讓自己變更年輕, 但身形一直無法改變

經由老師的推薦開始看這本書,  書的主要的內容 低碳(減醣)飲食的好處與重要性 

這本書的作者 AndreasEenfeldt安德里亞斯.伊恩費爾特  是瑞典的家醫科醫生

 

書的封面直接驚艷破題 "一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病" !!! 

就是 水可以載舟也可以覆舟 的概念 , 科學可以讓文明進步 但錯誤的科學也可能帶來重大的災害

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前兩天在 "工作細胞"看到  "痛風"這一集

白血球 巨噬細胞 接到指令, 遙遠的腳指頭 有細菌入侵, 前往消滅......

努力之後發現無法消滅, 求助總部, 總部發出指令 "派出更多白血球和巨噬細胞發動總攻擊....不論多少傷亡甚至破壞到周邊都要消滅它......" 

結果總攻擊竟然還是無效  

冷靜下來分析一下發現 "尿酸值"很高,  而且這個"細菌"是出現在 血流比較緩慢的四肢的肢末

才知道..... 原來那個不是 外來的細菌, 而是 內部產生的"尿酸結晶",

我們的腫痛也不是它造成的, 而是白血球和巨噬細胞太用力想消滅它, 反而造成周邊的損傷發炎

 

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先前我們有提到,我們身體裡面的不管是賀爾蒙或臟器,都有相對應的運作時間。

這個時間當然不會是時鐘,我們的身體不會知道現在幾點了要做什麼事情。而且在台灣的一點跟在美國的一點時間不一樣,器官應該要依哪一個時鐘去運作 ?

 

這件事情科學家一定要比我們還要好奇吧 

果然在1729年的時候,法國的科學家就拿了一個含羞草來做實驗,

含羞草它的特性就是,在白天的時候有太陽的時候,他的葉面會張開,等到晚上的時候,它的葉片就會垂下看起來就像是在睡覺

先前的科學家們都認為,含羞草的葉片張和合是因為太陽照射的關係。

為了證明這一點科學家就把含羞草放在一個黑黑的盒子裡面,讓他二十四小時都找不到光線,然後觀察含羞草的表現

結果發現,含羞草的葉片在固定時間還是會張開,好像有太陽一樣,然後會在固定的時間又把葉子合起來就好像在睡覺一樣

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之前我們討論到要讓體內健康, 方法就是少吃澱粉 讓胰島素有時間休息交棒給升糖素,

這樣才能讓血管乾淨 避免心血管疾病和肥胖。

 

體內健康了 當然希望外表看起來也很健美囉。 那就要認識 生長荷爾蒙

生長荷爾蒙 從名字聽起來像是小朋友很需要 ?

對啦 生長荷爾蒙 就是小時候讓我們 長骨骼 長肌肉的賀爾蒙, 對發育期間的小朋友長高非常非常重要,

 那大人不會長高了, 就不需要了嗎 ?

當然不是阿, 我們不長高, 但是需要長肌肉, 長頭髮, 老化的細胞也要修復阿,

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一路玩到掛- 詼諧喜劇- 電影線上看- myVideo | 陪你每一刻

AMY首次參加的 podcaster串聯活動, 是為了配合金馬獎的電影周,  其實說真的所以對這次入圍的影片名單很陌生, 新生代的演員也不太認識, 但看了影片介紹, 感覺這次有許多很有深度內容的影片, 孤味, 無聲, 同學麥娜絲 , 大家有機會可以去看看 支持國片

同時 因為配合活動, 要介紹好看的電影, 還蠻久沒去電影院了, 但是對於看電影這件事是蠻喜歡的, 只是AMY記憶力很差 都會不記得片名和主角的名字, 但是對於劇情卻是很挑剔的.  

這次跟大家聊的是  2008年的電影 一路玩到掛

由傑克尼克遜與摩根費里曼主演,兩位都是得過奧斯卡獎的演技派男星。這部電影是一部既感人又充滿奇妙旅程的喜劇片,述說永遠不嫌晚的美好人生。跟慢老CEO的精神很像 

 

很久很久之前第一次看的時候 只覺得就是一部黑色喜劇, 只是因為兩位主角我很喜歡,

傑克尼克遜就是蝙蝠俠裡的那個小丑, 有點壞壞神經質的那一個.  

摩根費里曼, 我超喜歡他的聲音, 聽起來就是很溫暖. 在王牌天神 他的演出感覺他真的就是天上派來的智者. 再往前推一點 次級1995我也看超多次的, 真的看過的人都說好看, 真的是大推

 

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宏向日葵與一隻蜜蜂

 

身體是由60兆個細胞構成 , 細胞各司其職, 但沒有指令不會工作

賀爾蒙是我們體內自行分泌的激素, 混到血液中傳遞訊號到各個器官, 為了讓器官做好自己的工作,  扮演傳遞訊號管理人的角色也管理我們的情緒和健康訊號 免疫系統、代謝系統、骨骼、肌肉及毛髮的生長\

 

例如我們吃東西是因為身體需要能量 , 當然要排除 因為食物太美味

因為身體運作需要能量, 當我們能量不足的時候 就會分泌: 飢餓素 …. 發出 肚子餓快吃東西的命令 ….. 吃到一定程度 抑制食慾賀爾蒙的瘦體素 會發出別再吃的命令

健康狀態下 飢餓素和瘦素 會交互作用 構成平衡

瘦體素會抑制食慾,所以我們半夜醒來,不會找東西吃. 瘦體素分泌高峰時間是半夜12點至淩晨3點, 而且是在熟睡的狀態下才會分泌。

若是連續兩天睡眠時間少於4小時,瘦體素分泌量也會減少18% ......

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過了40以後 很明顯體力大不如前, 感覺壓力越來越大, 掉頭髮 皮膚變差,

重點是  常常頭痛欲裂, 吃止痛藥 睡覺休息也都不會好,  看了好多醫生, 吃了好多藥都沒用 

 

剛好有機會 認識了  好老師  好朋友 好醫生 .... 幫我做了一個檢測 

發現是  腎上腺素衰竭  造成的 , 找到原因開始我的恢復健康之路

 

治療的同時 也很好奇  腎上腺素不過是一個小小腺體  怎麼會造成  頭痛  身體痛  睡不飽 壓力大  就是 整個人快乾枯 全身壞光光的感覺呢 ?

學長醫生    老師都推薦我 看 賀爾蒙 的書 

賀爾蒙 ? 不是 男生女生體內的激素之類的嗎 ?

 

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說到老…..是大家都很不喜歡 但又不得不面對的一件事

 

什麼是老 ? 我女兒19歲就說她老了  我可能不會愛你的程又青說30歲是初老 我自己是過了40以後 開始恐慌起來感覺自己離老越來越近了

想想看大家對的印象  滿頭白髮 駝背 走路要拿著拐杖 老眼昏花 反應遲鈍 ……. 但是  庾澄慶59歲了,還蹦蹦跳跳. 劉德華 59歲超帥, 林志玲44歲還好美

 前兩年我去登 黃山 最高的天都峰 有百丈雲梯幾乎直上直下 , 有位80歲老人 帶著75歲老婆 帶著兒子孫子一起來 不用人扶, 腳步比我還快 ……..到底是我老還是他老 ?

 

到底幾歲算是老 ? 

先前在網路上看到無齡這個詞 覺得超貼切地, 以前的印象50歲就是 老爺爺老奶奶了, 現在有太多女神男神根本看不出年齡,  也有30多歲滿頭白髮駝背臉色蠟黃

歲數 越來越大, 但不等於 越來越老, 無齡的時代 老不老 是心態問題

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我常跟孩子說, 老 是什麼 ? 就是  "你的器官開始在提醒你它在運作了"

年輕的時候 跑跑跳跳 做什麼都覺得理所當然, 做什麼都不怕

曾幾何時 .... 從遠看近感覺到眼睛在對焦的過程 , 上樓梯走幾格膝蓋開始發出卡卡的聲音 , 懶惰一點皮膚就脫屑告訴你它缺水了 ........

每一個器官都開始跟我"溝通" 了 

 

這幾年 真的感覺 越來越感覺 健康 真的很重要

除了體重問題  鮪魚肚問題, 糖尿病  高血壓 才是健康殺手

七分吃三分運動 , 吃還是第一個最重要的因素

買了幾本書  想要從吃的根本著手改善,  知道 地中海飲食  減醣飲食 是最好

但 那幾本 厚厚的書 消化實在需要時間, 況且 "外食" 真的很難精算吃進去的量  (其實是自己還沒找到方法 @@)

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好像是45以後的某時候吧,也忘了自己是從哪時候開始關注'初老'問題。(不是30的初老,是50歲的初老😅)

 

身體上感覺自己反應變慢,體力變差,但主要是對生活對工作也開始有不一樣的想法

 

以前的日子也不是不喜歡,就是有點是為家人為老公為責任而努力的感覺,現在逐漸想為自己而活,想做自己喜歡的事。

 

跟青春期一樣又是荷爾蒙作祟嗎?是更年期的叛逆嗎?開始不滿工作,不滿老公,四處抱怨,可憐自己,這樣的心情其實讓自己很糾結很討厭。

 

一直告訴自己 「現在已經很好了,要感恩要知足了」;心裡某一個點又一直說 「你還年輕啊,值得為自己再闖闖」。

一個聲音說「再等等再等等,你的責任未完,大家都還沒準備好」另一個聲音又來「哎呀,老賊不走新人出不了頭啊,而且你也不年輕了,還要等到何時」

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