我每年都有健康檢查的習慣…… 每年都紅字的就是 三酸甘油脂
看到「油」 很自然的 就想到 吃太油阿 , 那我吃清淡一點少油炸….
結果......還是每年紅字 數字還一直提升
本來還是 抱著僥倖的心態, 直到自己感覺到好像數字有點誇張了 才去問醫生
醫生說 : 三酸甘油脂高, 其實是 澱粉吃太多啦,
真的耶, 我飯麵主食吃不多, 但超~~愛吃 麵包 蛋糕類的 甜食
回到我們的身體機制 吃東西是為了補充能量 醣類就是能量之一
甜食中的碳水化合物進到身體 變成醣類, 讓血糖升高, 胰臟感受到能量來了, 馬上分泌胰島素 讓胰島素帶著血糖到各細胞去敲門, 分送能量
一年前因為頭痛休息, 開始照顧自己的健康
賀爾蒙調理了一段時間, 頭不痛了, 很開心
希望讓自己變更年輕, 但身形一直無法改變
經由老師的推薦開始看這本書, 書的主要的內容 低碳(減醣)飲食的好處與重要性
這本書的作者 AndreasEenfeldt安德里亞斯.伊恩費爾特 是瑞典的家醫科醫生
書的封面直接驚艷破題 "一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病" !!! 
就是 水可以載舟也可以覆舟 的概念 , 科學可以讓文明進步 但錯誤的科學也可能帶來重大的災害
前兩天在 "工作細胞"看到 "痛風"這一集
白血球 巨噬細胞 接到指令, 遙遠的腳指頭 有細菌入侵, 前往消滅......
努力之後發現無法消滅, 求助總部, 總部發出指令 "派出更多白血球和巨噬細胞發動總攻擊....不論多少傷亡甚至破壞到周邊都要消滅它......"
結果總攻擊竟然還是無效
冷靜下來分析一下發現 "尿酸值"很高, 而且這個"細菌"是出現在 血流比較緩慢的四肢的肢末
才知道..... 原來那個不是 外來的細菌, 而是 內部產生的"尿酸結晶",
我們的腫痛也不是它造成的, 而是白血球和巨噬細胞太用力想消滅它, 反而造成周邊的損傷發炎
先前我們有提到，我們身體裡面的不管是賀爾蒙或臟器，都有相對應的運作時間。
這個時間當然不會是時鐘，我們的身體不會知道現在幾點了要做什麼事情。而且在台灣的一點跟在美國的一點時間不一樣，器官應該要依哪一個時鐘去運作 ?
這件事情科學家一定要比我們還要好奇吧 
果然在1729年的時候，法國的科學家就拿了一個含羞草來做實驗，
含羞草它的特性就是，在白天的時候有太陽的時候，他的葉面會張開，等到晚上的時候，它的葉片就會垂下看起來就像是在睡覺
先前的科學家們都認為，含羞草的葉片張和合是因為太陽照射的關係。
為了證明這一點科學家就把含羞草放在一個黑黑的盒子裡面，讓他二十四小時都找不到光線，然後觀察含羞草的表現
結果發現，含羞草的葉片在固定時間還是會張開，好像有太陽一樣，然後會在固定的時間又把葉子合起來就好像在睡覺一樣
之前我們討論到要讓體內健康, 方法就是少吃澱粉 讓胰島素有時間休息交棒給升糖素,
這樣才能讓血管乾淨 避免心血管疾病和肥胖。
體內健康了 當然希望外表看起來也很健美囉。 那就要認識 生長荷爾蒙
生長荷爾蒙 從名字聽起來像是小朋友很需要 ?
對啦 生長荷爾蒙 就是小時候讓我們 長骨骼 長肌肉的賀爾蒙, 對發育期間的小朋友長高非常非常重要,
那大人不會長高了, 就不需要了嗎 ?
當然不是阿, 我們不長高, 但是需要長肌肉, 長頭髮, 老化的細胞也要修復阿,
AMY首次參加的 podcaster串聯活動, 是為了配合金馬獎的電影周, 其實說真的所以對這次入圍的影片名單很陌生, 新生代的演員也不太認識, 但看了影片介紹, 感覺這次有許多很有深度內容的影片, 像 孤味, 無聲, 同學麥娜絲 , 大家有機會可以去看看 支持國片
同時 因為配合活動, 要介紹好看的電影, 還蠻久沒去電影院了, 但是對於看電影這件事是蠻喜歡的, 只是AMY記憶力很差 都會不記得片名和主角的名字, 但是對於劇情卻是很挑剔的.
這次跟大家聊的是 2008年的電影 一路玩到掛
由傑克尼克遜與摩根費里曼主演，兩位都是得過奧斯卡獎的演技派男星。這部電影是一部既感人又充滿奇妙旅程的喜劇片，述說永遠不嫌晚的美好人生。跟慢老CEO的精神很像 
很久很久之前第一次看的時候 只覺得就是一部黑色喜劇, 只是因為兩位主角我很喜歡,
傑克尼克遜就是蝙蝠俠裡的那個小丑, 有點壞壞神經質的那一個.
摩根費里曼, 我超喜歡他的聲音, 聽起來就是很溫暖. 在王牌天神 裡 他的演出感覺他真的就是天上派來的智者. 再往前推一點 次級1995我也看超多次的, 真的看過的人都說好看, 真的是大推 .
身體是由60兆個細胞構成 , 細胞各司其職, 但沒有指令不會工作
賀爾蒙是我們體內自行分泌的激素, 混到血液中傳遞訊號到各個器官, 為了讓器官做好自己的工作, 扮演傳遞訊號管理人的角色也管理我們的情緒和健康訊號 免疫系統、代謝系統、骨骼、肌肉及毛髮的生長\
例如我們吃東西是因為身體需要能量 , 當然要排除 因為食物太美味 
因為身體運作需要能量, 當我們能量不足的時候 就會分泌: 飢餓素 …. 發出 肚子餓快吃東西的命令 ….. 吃到一定程度 抑制食慾賀爾蒙的瘦體素 會發出 “別再吃”的命令 .
健康狀態下 飢餓素和瘦素 會交互作用 構成平衡,
瘦體素會抑制食慾，所以我們半夜醒來，不會找東西吃. 瘦體素分泌高峰時間是半夜12點至淩晨3點, 而且是在熟睡的狀態下才會分泌。
若是連續兩天睡眠時間少於4小時，瘦體素分泌量也會減少18％ ......
過了40以後 很明顯體力大不如前, 感覺壓力越來越大, 掉頭髮 皮膚變差,
重點是 常常頭痛欲裂, 吃止痛藥 睡覺休息也都不會好, 看了好多醫生, 吃了好多藥都沒用 
剛好有機會 認識了 好老師 好朋友 好醫生 .... 幫我做了一個檢測
發現是 腎上腺素衰竭 造成的 , 找到原因開始我的恢復健康之路
治療的同時 也很好奇 腎上腺素不過是一個小小腺體 怎麼會造成 頭痛 身體痛 睡不飽 壓力大 就是 整個人快乾枯 全身壞光光的感覺呢 ?
學長醫生 老師都推薦我 看 賀爾蒙 的書
賀爾蒙 ? 不是 男生女生體內的激素之類的嗎 ?
說到老…..是大家都很不喜歡 但又不得不面對的一件事
什麼是老 ? 我女兒19歲就說她老了 我可能不會愛你的程又青說30歲是初老 我自己是過了40以後 開始恐慌起來感覺自己離老越來越近了
想想看大家對 “老”的印象 滿頭白髮 駝背 走路要拿著拐杖 老眼昏花 反應遲鈍 ……. 但是 庾澄慶59歲了,還蹦蹦跳跳. 劉德華 59歲超帥, 林志玲44歲還好美
前兩年我去登 黃山 最高的天都峰 有百丈雲梯幾乎直上直下 , 有位80歲老人 帶著75歲老婆 帶著兒子孫子一起來 不用人扶, 腳步比我還快 ……..到底是我老還是他老 ?
到底幾歲算是老 ?
先前在網路上看到”無齡”這個詞 覺得超貼切地, 以前的印象50歲就是 老爺爺老奶奶了, 現在有太多女神男神根本看不出年齡, 也有30多歲滿頭白髮駝背臉色蠟黃
歲數 越來越大, 但不等於 越來越老, 無齡的時代 老不老 是心態問題
我常跟孩子說, 老 是什麼 ? 就是 "你的器官開始在提醒你它在運作了"
年輕的時候 跑跑跳跳 做什麼都覺得理所當然, 做什麼都不怕
曾幾何時 .... 從遠看近感覺到眼睛在對焦的過程 , 上樓梯走幾格膝蓋開始發出卡卡的聲音 , 懶惰一點皮膚就脫屑告訴你它缺水了 ........
每一個器官都開始跟我"溝通" 了
這幾年 真的感覺 越來越感覺 健康 真的很重要
除了體重問題 鮪魚肚問題, 糖尿病 高血壓 才是健康殺手
七分吃三分運動 , 吃還是第一個最重要的因素
買了幾本書 想要從吃的根本著手改善, 知道 地中海飲食 減醣飲食 是最好
但 那幾本 厚厚的書 消化實在需要時間, 況且 "外食" 真的很難精算吃進去的量 (其實是自己還沒找到方法 @@)
好像是45以後的某時候吧，也忘了自己是從哪時候開始關注'初老'問題。（不是30的初老，是50歲的初老😅）
身體上感覺自己反應變慢，體力變差，但主要是對生活對工作也開始有不一樣的想法
以前的日子也不是不喜歡，就是有點是為家人為老公為責任而努力的感覺，現在逐漸想為自己而活，想做自己喜歡的事。
跟青春期一樣又是荷爾蒙作祟嗎？是更年期的叛逆嗎？開始不滿工作，不滿老公，四處抱怨，可憐自己，這樣的心情其實讓自己很糾結很討厭。
一直告訴自己 「現在已經很好了，要感恩要知足了」；心裡某一個點又一直說 「你還年輕啊，值得為自己再闖闖」。
一個聲音說「再等等再等等，你的責任未完，大家都還沒準備好」另一個聲音又來「哎呀，老賊不走新人出不了頭啊，而且你也不年輕了，還要等到何時」
