我常跟孩子說, 老 是什麼 ? 就是  "你的器官開始在提醒你它在運作了"

年輕的時候 跑跑跳跳 做什麼都覺得理所當然, 做什麼都不怕

曾幾何時 .... 從遠看近感覺到眼睛在對焦的過程 , 上樓梯走幾格膝蓋開始發出卡卡的聲音 , 懶惰一點皮膚就脫屑告訴你它缺水了 ........

每一個器官都開始跟我"溝通" 了 

 

這幾年 真的感覺 越來越感覺 健康 真的很重要

除了體重問題  鮪魚肚問題, 糖尿病  高血壓 才是健康殺手

七分吃三分運動 , 吃還是第一個最重要的因素

買了幾本書  想要從吃的根本著手改善,  知道 地中海飲食  減醣飲食 是最好

但 那幾本 厚厚的書 消化實在需要時間, 況且 "外食" 真的很難精算吃進去的量  (其實是自己還沒找到方法 @@)

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慢老CEO的LINE群組突然被惡意解散了!!!   

第一次發生這樣的狀況, 一整個很驚嚇, 

上網查才知道碰到”翻群機器人”了. 

 

那是因為現在流行團購, 很多賣家會用LINE來通知她的客戶和收單, 

LINE的群組是大家平等的, 每個人都可以邀請朋友, 也每一個人都可以把別人踢走….. 

因此有惡意的賣家就寫出這個翻群機器人, 

去加入同行的群組, 把他的客戶都退群, 阻止別人團購來搶生意,

這個機器人就是翻群機器人. 

這個程式後來在網路上流傳….

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朋友問我 西藏好不好玩? 
導遊說 : 出國容易 入藏難 ,  網友說: 這是 心靈上天堂 肉體下地獄 的行程,我說 很辛苦, 但是真的值得~
 
西藏 平均海拔4000公尺以上,被譽為「世界的屋脊」,也是地球最高極的「第三極」
有漂亮的山,美麗的湖,更是 許多聖河的上游發源地,也因此讓它多了一份神密又神聖的感覺
 
14天的行程從林芝,波密,拉薩,日喀則,定日,走了五千多公里, 但其實也只走了 1/3個西藏
一半的路是顛簸不平震到腰酸背痛, 一半以上時間在比台灣玉山還高的海拔, 每天吃藥跟高原反應抗戰, 氣溫20度到2度在一天內發生, 乾燥到鼻子滲血嘴唇乾裂, 除了在飯店跟餐廳外大多是路邊野放(小便), 餐與餐的時間不固定, 飯店沒暖氣只有電熱毯..

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素材1.jpg

先前我們有提到,我們身體裡面的不管是賀爾蒙或臟器,都有相對應的運作時間。

這個時間當然不會是時鐘,我們的身體不會知道現在幾點了要做什麼事情。而且在台灣的一點跟在美國的一點時間不一樣,器官應該要依哪一個時鐘去運作 ?

 

這件事情科學家一定要比我們還要好奇吧 

果然在1729年的時候,法國的科學家就拿了一個含羞草來做實驗,

含羞草它的特性就是,在白天的時候有太陽的時候,他的葉面會張開,等到晚上的時候,它的葉片就會垂下看起來就像是在睡覺

先前的科學家們都認為,含羞草的葉片張和合是因為太陽照射的關係。

為了證明這一點科學家就把含羞草放在一個黑黑的盒子裡面,讓他二十四小時都找不到光線,然後觀察含羞草的表現

結果發現,含羞草的葉片在固定時間還是會張開,好像有太陽一樣,然後會在固定的時間又把葉子合起來就好像在睡覺一樣

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西藏2  

 

西藏之行 , 聽了許多藏人是和平的民族, 是珍惜大自然的民族 ,

例如 : 藏人不吃魚, 只吃牛羊等大型動物, 因為 殺生 只是為了吃飽, 殺一隻牛 可以吃很久,  如果吃魚要吃飽, 必須殺很多魚 .....

聽起來也是很感動, 但是在旅途中無法有很深的感受,只覺得他們是很淳樸的民族

 

直到 看了  第三極  .....

這是大陸去年製播的 西藏紀錄片,  取名 "第三極"  表達的是  青藏高原 是  最南極  最北極 以外  世界的最高 "極" ,  稱為 第三極

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休息之後 好多朋友邀約, 談夢想談未來...... 自己也好興奮,  感覺有好多好多的事想做 

有了模糊的想法之後就開始"規劃"起來了

一邊進行一邊釐清一邊又跟更多朋友聊, 然後大家又給了好多意見

這樣很好嗎? 錯~ 這樣讓自己更亂了啦 ......好像這樣也對 那樣也不錯, 越來越多....做不完了啦..........

 

經過MAX教練提醒 .... 那些建議有符合你的人生夢想嗎 ?

想要人生夢想實現 不遺憾,  就是現在做的所有的事 前提都是 "走在夢想的道路上" .....

這個前提好像 最近在上的 "價值管理"的課一樣, 

不符合企業價值觀的事, 就不去做 ....

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為什麼想去西藏……

哈哈,不知道耶,年紀越大就越想去看一些有文化有深度的地方,西藏就是一個想很久的夢想,只是一直沒行動。直到有姐姐來揪……想說這種地方想找伴同行不容易,有機會就去吧……就報名了,行程完全沒看( ̄∇ ̄)

直到出發日快到了,才開始擔心,開始研究行程,上網看了網友的遊記 ,  該帶什麼,注意什麼,最多人擔心的就是 "高原反應"

查了很多資料,老公也幫著準備,因此 , 這次準備最充分的竟然是藥品 @@

網路上最多人提到的就是 紅景天 ,所以老公帶我去找信任的中醫 ,  醫生自己也很愛爬山,他說高原氧氣濃度比較低, 要預防高原反應  最重要的就是維持血液中的含氧量 ,  所以把脈後  幫我開了紅景天,  怕不夠力,  還加碼了粉光參 讓我補元氣

從出發前兩天開始吃, 一直到回來前兩天

 維他命C發泡碇 : 這是旅行社建議要的,  主要是補充體力

 14天的行程中  就是 每天吃紅景天,  然後把維他命C泡在礦泉水中路上喝 ,體力就都還不錯

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一路玩到掛- 詼諧喜劇- 電影線上看- myVideo | 陪你每一刻

AMY首次參加的 podcaster串聯活動, 是為了配合金馬獎的電影周,  其實說真的所以對這次入圍的影片名單很陌生, 新生代的演員也不太認識, 但看了影片介紹, 感覺這次有許多很有深度內容的影片, 孤味, 無聲, 同學麥娜絲 , 大家有機會可以去看看 支持國片

同時 因為配合活動, 要介紹好看的電影, 還蠻久沒去電影院了, 但是對於看電影這件事是蠻喜歡的, 只是AMY記憶力很差 都會不記得片名和主角的名字, 但是對於劇情卻是很挑剔的.  

這次跟大家聊的是  2008年的電影 一路玩到掛

由傑克尼克遜與摩根費里曼主演,兩位都是得過奧斯卡獎的演技派男星。這部電影是一部既感人又充滿奇妙旅程的喜劇片,述說永遠不嫌晚的美好人生。跟慢老CEO的精神很像 

 

很久很久之前第一次看的時候 只覺得就是一部黑色喜劇, 只是因為兩位主角我很喜歡,

傑克尼克遜就是蝙蝠俠裡的那個小丑, 有點壞壞神經質的那一個.  

摩根費里曼, 我超喜歡他的聲音, 聽起來就是很溫暖. 在王牌天神 他的演出感覺他真的就是天上派來的智者. 再往前推一點 次級1995我也看超多次的, 真的看過的人都說好看, 真的是大推

 

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這次行程安排得還不錯, 從 成都搭飛機到 較低海拔林芝  搭中巴 慢慢往拉薩日喀則 爬升 ,   回程 才搭 青藏快車 下到西寧 再轉機到成都 回台北
 
進藏第一天開始 就有一位公安上車,說是規定要在行程中都跟著我們”保護我們”,而且在值勤過程中都不能拍照,不管我怎麼要求都不行…… 只能偷拍背影…………
 
一路上有超多的檢查站,每一站隨車公安都要下車簽名,  而且站與站之間有限速,是用人工簽到的方式,假設A站到B站規定要走50分鐘,如果提前到B就要處罰,導遊說是因為之前超速事故太多,才有這些規定。結果常在檢查站前看到許多車子停下來”看風景”  ,等時間到才過站,也是一個特別,哈哈。
 
整個行程基本上是沿著  318國道中的川藏南線前進,聽說是風景最美,也最危險的一段國道
 

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一看到這本書的書名就很喜歡,又是我愛的女主角當封面♡

雪兒~因為自己亂七八糟的人生,而決定獨自到太平洋屋脊步道徒步旅行,一百多天走一千一百哩,靠著雙腳,從一個又一個的中途站 「飛躍,蹦跳,跨越,大功告成」。自己跟自己對話,釐清自己的方向……

其實 雪兒是登山門外漢, 一切的行前準備 只靠一本 手冊 及 登山用品社社員的介紹 , 買了一大堆的用品, 背了一個比自己體重還重的怪獸上山 .

當然  途中吃了非常多的苦 , 腳上的水泡沒消過, 肩膀磨出厚繭 ...... 但這些 都是預期中長途步行會發生的 . 其實 我好奇的是, 一個漂亮的年輕女生 怎麼會有辦法自己一個人面對戶外求生所需要的那些知識與勇氣

然後在書中找到了答案 .... 原來因為雪兒家從小就是貧苦的, 從小就要習慣物資缺乏的生活, 也從小就習慣在大自然中求生的技能

所以....也許老天爺 讓你面對的每一個困難, 都是為了讓你累積未來會用到的經驗

 

 

一直很佩服可以獨自旅行的女生,很羨慕那種自我成長的經驗,我想這輩子應該提不起勇氣去跟進了@@ …… 不過去年有爬合歡山的經驗,對書中描述山上的風景,前進的力量,剛好可以touch到一點點。

感受最深的是,在行程中會碰到旅行者同伴,可以一起休息,一起分享經驗。但起身後仍然要自己承受背包的重量,用自己的雙腳走向下一個目標。到了目的,大家會跟你一起慶祝,放棄了,大家只會為你遺憾,因為每個人都有自己的進度,自己的旅途只能……靠自己……

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波密,果然不愧有”綠海明珠”之稱,沿途的村落風景真的超美
 
沿著318國道前進,面前出現漂亮的盔甲山,初入藏的我們 興奮得下車拼命拍照
 
第一個正式的景點,就是絕美的「然烏湖」
我的天阿,碧綠色的湖水, 搭配背後的山景, 山上的積雪 .......  根本像畫出來的一樣,隨便用手機拍 都可以這麼美 , 不要說照片像假的, 我身在景中也有非常不實際的感覺 ~
大家就是拼命拍照拼命拍照,根本忘了我們在超過3800米的高原上。

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之前我們討論到要讓體內健康, 方法就是少吃澱粉 讓胰島素有時間休息交棒給升糖素,

這樣才能讓血管乾淨 避免心血管疾病和肥胖。

 

體內健康了 當然希望外表看起來也很健美囉。 那就要認識 生長荷爾蒙

生長荷爾蒙 從名字聽起來像是小朋友很需要 ?

對啦 生長荷爾蒙 就是小時候讓我們 長骨骼 長肌肉的賀爾蒙, 對發育期間的小朋友長高非常非常重要,

 那大人不會長高了, 就不需要了嗎 ?

當然不是阿, 我們不長高, 但是需要長肌肉, 長頭髮, 老化的細胞也要修復阿,

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一直覺得生在這個年代很幸福…剛好夾在傳統跟現代之間…. 可以跟著網路科技的發達, 經歷從不方便到方便的這個過程, 越來越多新奇的東西, 是以前沒看過沒聽過的.  ……

 

前一段時間 聽到朋友分享 podcast, 覺得也太棒了吧, 才去研究了一下

 

簡單來說 Podcast 聲音版的youtube, 素人版的網路廣播節目

應跟很多人 學生時代的回憶  念書時候  羅小雲 的知音時間 , 李季準的感性時間 , 早上上課搭公車 在車上會播 警廣交通網 ,  那些DJ聲音超好聽的, 讓我有短時候好想去果播公司上班 .  後來網路和手機普遍之後 廣播就逐漸少聽了

 

原來其實 2005年 ipod時代就有了. 是Ipod 上的廣播,  稱為「播客」  國外一直有持續節目產出, 但是台灣一直沒有流行 直到2018開始有比較多的中文節目  2019下半年節目數量慢慢多起來, 現在中文節目 應該超過一千個了

因為是素人自己錄製的, 當然品質沒有播音室的這麼好, 但好處是 它就會沒有太多限制, 專業型 運動科技, 新聞, 心靈成長, 聊天, 戲劇音樂, 教育, 商業 ………類型很多元. 而且就像 youtube一樣 沒有限定收聽時間, 沒有限定長度, 也沒有限定更新期限, 都說 高手在民間, 這些 poscaster的內容很多超專業的

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減醣+168第5天

瑜伽第7天

斷食18小時

還是有吃不飽的感覺,要再想辦法增加一些正餐量了.....

焦慮  疲倦 還有一點暈眩   是醣的戒斷症狀 .... 誰叫我之前太愛甜食  多巴胺已經被餵養習慣了,  現在突然不給它了, 就開始作怪了吧 @@

 

本來以為可以吃肉吃到飽, 準備了滷蛋和毽子肉,  用餐時間到 就可以拿出來吃

但看了老師傳來的柏格醫生的影片 脂肪要佔70%耶 !!!

要吃這麼多真的很不容易,不過意思也就是可以盡量多吃一點油...

但 油的比例這麼高這樣 低碳減重 似乎變成 生酮減重了 ...........

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經常羨慕身邊好多朋友
某A工作之餘還可以去唸書
某B明明是專業商業顧問竟然還能開攝影展
某C三個孩子要顧還是每場馬拉松都會出現

曾經聽過 柯P 演講
他說有人問他成功之道
他回答「不要問,你會怕」
其實羨慕之餘 也很清楚背後的付出

三鐵強人朋友說 他每天早上五點起床跑步, 六點半前回家, 七點出門送小孩上課, 八點到公司上班 ..... 持續好多年 👍️👍️👍️

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