減醣+168第5天

瑜伽第7天

斷食18小時

還是有吃不飽的感覺,要再想辦法增加一些正餐量了.....

焦慮  疲倦 還有一點暈眩   是醣的戒斷症狀 .... 誰叫我之前太愛甜食  多巴胺已經被餵養習慣了,  現在突然不給它了, 就開始作怪了吧 @@

 

本來以為可以吃肉吃到飽, 準備了滷蛋和毽子肉,  用餐時間到 就可以拿出來吃

但看了老師傳來的柏格醫生的影片 脂肪要佔70%耶 !!!

要吃這麼多真的很不容易,不過意思也就是可以盡量多吃一點油...

但 油的比例這麼高這樣 低碳減重 似乎變成 生酮減重了 ...........

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網路資料:生酮的概念 :  醣和脂肪是身體熱量兩大來源,  沒有醣可以燃燒, 就燃燒脂肪.....所以會減脂

但燃燒脂肪會產生酮體...酮體除了從尿液排出還會從口中揮發,造成口臭.....老公昨天才說我口臭 @@

 

不管是哪一種減重 .... 看在我這麼努力的情況下  拜託給我一點成效吧 

雞肉要連皮吃 鮭魚 胡桃 夏威夷豆 都是脂肪含量很高

毽子肉改為.....連皮的豬腳好了.......脂肪含量很多 ^^

 

正餐:菜肉 沒水果

體重總算降低了 內臟脂肪也降低了一些

體重55,體脂25.1,內臟脂肪5

 

 

    艾咪季ㄚ 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()